Menu (Maraton 1)

17/07/2013 RABU

Sahur:

• nasi putih (1senduk kecik)
• ikan kembong goreng (seekor)
• ikan jaket goreng (sikit ja isi)
• sayur bayam
• sambal belacan
• buah manggis (3 biji)
• h20 1 liter

Berbuka:

• bubur lambuk (2 sudu) - xlalu nak mkn xtau pasaipa
• pulut sekaya durian (sepotong kecik)
• h20 1.5 liter

Midnight:

• lactose
• wintea

18/07/2013 KHAMIS

Sahur:

• bubur lambuk (semangkuk kecik)
• tomyam (ayam cendawan n sayur semangkuk)
• wintea 300 ml
• h20 500 ml

Berbuka:

• bubur lambuk (1senduk)
• kerang rebus (10 biji)
• tomyam ayam ( ayam 3 ketul kecik)
• sayur lemak taugeh (sikit ja)
• salad

Midnight
-

19/07/2013 JUMAAT

Sahur:

• nasi putih (1senduk)
• ikan merah masak sambal (separuh ekor)
• salad

Berbuka:

• bubur lambuk (1senduk)
• asam pedas ikan pelata ( isi ikan, bendi 2, kantan 1)
• ikan kembong goreng (2ekor)
• salad
• sayur sawi n udang (sikit ja)

Midnight:

• jeruk pelam (3 pieces)
• popia basah (1biji)
• mix beans ( sebungkus kecik yg 20sen tuh)

- semua nieh gara2 tolong sepupu utk psiapan nak kawen pas raya.. ngap sesambil.. adeh!

20/07/2013 SABTU

Sahur:

• bihun goreng (1pinggan) - perangat sepupu bg smlm.. tahan perot punya pasal xmau mkn mlm kononnya.
• sambal udang 
• ikan kembong goreng

Berbuka:

• bihun goreng (1pinggan lagi)
• sambal udang
• ikan goreng
• cucur durian (2ulas) - jiran bg.. ala, pakcik yg tlg mesinkan tebu.. anak dia hensem! haha tetiba
• masak lemak cili padi ikan apa ntah (ada belimbing buluh pokok kat umah, mkn sebijik, masam gila)  haha

Midnight:

• buah cempedak (2 ulas)
• buah durian (1ulas)
• buah manggis (4 biji)

- semua nieh dipaksa mkn sbb p umah maklang n paklang.. dah 12 am kot.. moreh ka apa xtau la..

21/07/2013 AHAD

Sahur:

• bihun goreng (lagi? ada sikit ja)
• nasi putih (sikit jugak)
• sambal bilis
• ikan pelata masak lemak cili padi
• acar buah - maklang bagi semalam

Berbuka:

• air tebu (segelas) - nasib la, tgah mengemas kedai da azan, minum la
• cempedak goreng (4ulas) - makcik bg
• bubur lambuk
• sayur sawi campur carrot
• ikan goreng masak asam

Midnight:

• cempedak goreng (hat berbuka td mkn 3 ulas lg)
• EPA DHA
• Spirulina 10 tablet

22/07/2013 ISNIN

Sahur:

• nasi putih
• telur goreng
• sambal bilis
• cempedak goreng (2 ulas) - mak goreng

Berbuka:

• air tebu (segelas) - nasib laaaa.. huhu
• mee sup sayur (sepinggan + semangkuk)
• h20 1.5 liter

Midnight:

• epal hijau (sebiji)
• wintea (da 300 ml)
• h20 500 ml

::nota kaki::

aku akan tulih/note pengambila h20 if aku ingat ja.. kalau xdak aku tulih tuh sbb aku xingat.. h20 xpenah tinggai naa.. muhong kalau xminum langsung ayaq kosong dlm sehari sbb aku mmg jenih minum ayaq kosong byk.. if hari biasa n xposa, boleh cecah 3 liter atau lebih dalam sehari.. tp yg penting h20 mesti yg bersih.. xmau hat campoq klorin, bahan tercemar n logam beerat.. mintak simpang byk2.. luckily umah aku da ada sistem penulenan ayaq bkualiti tinggi.. xpyh risau lg.. kwn2 hat dok minum ayaq byk jaga2 la nah.. silap minum ayaq, buah pinggang boleh terbeban.. kalau minat, habaq, mai nak rekemen bg hat elok punya.. sambil2,share ilmu pasai ayaq p0wn dpt pahala jugak.. kalau org xmau beli xpa.. xdak hal..

xlama lg da nak kena timbang utk yg pertama kali bg 90 WLC.. xtau la mcm mana resultnya.. jgn naik sudah, tp dok konfiden, xdak naik.. dah la xdak senaman.. senaman aku just masak kat dapoq, set up kedai, kemas sana kemas sini, kupas tebu, angkat tebu p sana p sini.. mcm angkat berat jugak la.. harapkan yg tu jala.. nak eksesais la nieh malas sgt xtau pasaipa.. padahal dulu semangat ja.. haha.. balik kolej nt kena buat jugak tiap2 petang jogging.. lama tinggal sbb tu jg malas kot..

cik abg aku kata dia nak buat diet atkin after raya nieh.. sbb aku dok bg baca blog mamat nieh.. buat atkin.. aku tnya awt xbuat masa posa.. jawab dia.. xlehh, nanti i letih.. i nak makan nasikkk.. lgpown la nieh xleh mkn tgah hari... apa2 lah, janji mau turun berat jugak.. nieh dok bela perot ja.. alasan xmau double standed, aku gemok so dia kena gemok jugak.. byk cantik.. dulu elok papan, nak bg jd bantai pasaipa.. geram! tapi sayang.. kalut nak menikah, mak pak pulak xlepas lampu merah lg.. sabaq la lagi 2tahun.. (melalut dah cerita nieh) k bye!

doakan diet dlm trek.. xmau tersasar.. tiba2 masuk laut..

jumpak lg next entry :)

salam sayang, 

shuha shuhi

weh weh, klik ahh sini kalo nak mengCHEAT DAY.. huarghh3

my h0memade pizza (f0r da 1st time ever!)

lepas d0h siap di uli, kita kasi rest sket kat doh.. ab0ut 60minutes..

tadaaaa, hasil naik sekali ganda seyh.. pas2 tumbuk2 manja sket..

dah leperkan, (guna tudung periuk p0wn b0lee..) apalagi, s0r0k ahh cheese lam gegel0ng spare tyre tuh.. ngeee3

like i've said b4, nak roti nipissssssss2, nak t0pping teballlllllllll2.. haha.. see?!

n tadaaaa tadaaaaaaaa!!! mas0k lam pemanggang nieh.. da moden xpayah nak bakar2 kayu bagai.. haha.. tp seeloknya kalo nak 200 degree, uolls kena kurangkan masa sket..kalo nak statik masa ngn 30 minit, uolls kurangkan temp dia.. bkn apa, aku nyer pizza yg da siap tuh topping atas skali terlebey warna daa.. tp still yummy king! haha memandangkan topping aku tebal, so xda efek sgt la..just layer paling atas jek nampak huduh, dalaman still melekit2 ahh dia punya cheese... i loiikeee!!!

nak resipi ke?

nieh resipi sebenar (acctually aku buat half drpd resipi nieh sbb yis ada cukup2 utl half doh pizza.. lgp0wn kan aku nak roti nipisss n diameter pizza aku xdalah besar sgt..haha)

doh pizza

200g / 2 cawan tepung gandum

20g / 2 st yis segera

3g / 1/2 st garam

5g / 1 st gula

10g / 2 sb minyak sayuran @ zaitun ( aku cari xdak minyak zaitun aku tepek ja ngn minyak jagung..)

1/2 cawan air suam utk menguli

cara2nya adalahhhh...

1. campurkan tepung gandum, yis, garam, gula, and minyak zaitun dlm mangkuk besar. gaulkan rata. masukkan air suam sikit2 and uli sampailah menjadi doh yang lembut aww aww and da xmelekat kat tangan.

2. sukatan air bergantung pada tepung gandum yang digunakan. agak2 supaya doh xmelekat di tangan. mas0kkan doh dlm bekas besar yang telah di sapu sedikit minyak. tutup bekas ngn ken lembap @ plastik cling. (aku xtau menda plastik cling slalu aku tg0k org pakai kain jek)

3. letakkan mangkuk yg ada doh td kat tempat yang panas and biarkan 60minit/sejam utk naik 1x ganda.

4. bakar 25-30 min pada 200 degree.. (tg0k jugak ahh pembakar korang camna..yg aku punya mmg sah2 panas dtg dr atas, so tg0k2 lah selalu pizza korang time bakar tuh eh..korang tg0k dah elok mcm ready to ngap jek,tutup ahh cpt2 @ kuarkan lah.. and bole ngap laa!! haha

topping plak..

sukahati korang lah nak letak menda p0wn..kalo nak letak cheese n sos semata2 p0wn bole,sgt xberdosa. mmg nipis ahh. tp aku bet mest sedap supa tuh jugak. tp pandai2 ejas la eh time bak membakar nt..

okeh, selamat mencuba..

p/s : kalo nak buat cheat day ke apa ke, mmg xle buat ari ahad.. sbbnya nt mmg xdpt nak kampui berat yg nek tuh..so,buat lah ari isnin, selasa or rabu..wakakakaka..

n b4 nak cheat2 tuh, eksesais ahh dulu..hahaha.. pas mkn kalo xsempat eksesais p0wn xla rasa bd0sa sgt..ekekeke

b4 main timbang2

vavavava...

dah 5 ari berdiet elok molek lg tertibbb..tiba2 sabtu n ahad tercheat pulakkk...ohh tidakkk...

sempena larian 1 malaysia,aku j0in la dak2 skolah rendah mak aku kann..at least aku leh berlari2 5km tanpa rasa takot atau malu..almaklumlaaaa,suma org berlari,xkan tetiba tg0k pelik kat aku kannn..pas2 ramai plak yg berlari,xkan lah aku nak tak0t kena culik ke hapa..(bajet mcm org nak culik lah eh kalo lari sorg2? haha)..keselamatan p0wn harus dijaga hokayy kalo nak kurus p0wn..hahaha..so aku terpaksa bgun awai pagi sabtu nuh..1 malaysia berlari kan ari tuh..dah bagun2 cpt2 mandi pas2 siap2 g skolah..smpat lg b4 lari aku jd tukang hambek gambaq..guna slr opis bapak aku..haha..snap sana snap sini..terlepas lah aku nak aerobik sama2 budak2 tuh..pas2 bermula lah larian aku nieh kan..awal2 laju lah..pas2 jalan,pas2 laju balik..pas2 jalan..pas2 jalan2 laju2..hahaha..pas2 aku lari pulak..mak aku nun jauh tgl aku dah..haishhh..almaklumlah beza kami anak ngn mak adalah 14kg yuuu...aku berat 14 kg drpd mak aku..haha..okeh2,kuatkan semangat,aku geram bet0l tg0k depa2 nieh yg xlari nek moto n keta tg0k2 aku,n budak2 len lari..meh ar lari sama2..cehhh..

soklan yg xtahan ada org tnya aku :

" nieh waris sapa nieh??" cesss,muka aku nampak mcm waris org kah??

ada lgggg...

ada sorg budak skolah nieh tnya aku lepas aku tlg sorang budak minah nieh tergeliat kaki dia..(baik jugak aku nieh kan..)

" kak nieh mak sapa??" cesss2,adakah pat0t s0klan mcm 2 diajukan kat aku yg manis nieh..

pel0h beb time tuh.. aku nieh ada muka mak org kahh...hisyyy.las2 aku gtau, sy anak cikgu zainab lah...budak tuh p0wn teroih "oooooo..."

ada aku kesah..aku pakai handfree,dgq laju,pas2 aku jalan ngn girangnya..hahaha..dkt2 garisan penamat, ada cikgu ckp "cepat2,waris ada peluang lg nak dpt hadiah, bg 50 org terawal.."

tiba2 dpt gak no. 38..hahaha

okek tahniah utk diri sendiri..

habeh bab lari,dok kat skolah, ada kwn mak aku s0h amek makanan..

ada apa??

nasi lemakkkkk weyhhh!!!

pas2 bihun gorenggg!!!

ahhhhhhhh,xpa2,aku xmo mkn aku kata kat mak aku..nak balik timbang berat badan lu baru nak makan..yalah,nak tg0k turun byk mana pas penat blari2 anak 5km td..tg0k2 sama ja berat aku..hmm,aku tg0k nasi lemak yg aku bwk balik kat depan tv nampakk muncung bungkuih dia tajammmmm sgt aihh...dok tahan nafsu nieh...ishhhh,iman tiba2 goyah bila tgn aku p bukak bungkusan tuh....

apalagiii..........

melahaplah aku sorg2 kat dpn tv yg xberbukak lg tuh...

alamakkkkkkkkkkkk,dah kantoi mkn nasi lemakkkk...selama brapa lama aku p0sa nasi,b0leh plak dia singgah kat sanubari,eh kat per0t.........

ari kant0iii yg petama!!!

ahad plakkk,aku xtahan tg0k r0ti..r0ti biasa ja p0wn..roti planta yg kedai2 kg slalu juai 4kupang sebungkuih..aku ngap jugak......

ari kantoiii yg kedua n merupakan ari last b4 ari timbangan...

ohh emmmm jiiii!!!!!!!!!!

aku dah xtau nak berak byk mana lg dah nieh nak bg suma yg aku mkn keluaq abehh...!!!!

bila dah mkn baru rasa bersalah itu yg xbest tuh...

pat0tnya b4 mkn aku dah kena rasa berd0sa..hahaha..

xpa kita tg0k berat aku es0k cam na.....waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

tak sanghhhguppp!!!!!!!!

menu 26 Jun 2011

b/fast

- xdak..haha

kudapan

- air kosong sempurna (1.5L)

lunch

- ferrero rocher (2 bijik)

- air kosong sempuna(500ml)

minum petang

- tepung pelita (3 pc)

- elcafe ginseng (2 cawan mini)

- air kosong sempurna ( 500ml)

dinner

- ikan kembung singgang (1 ekor)

- sambai belacan

- sayur air bayam

- air kosong sempurna (1L)

after dinner *ada plak??*

- air kosong sempurna (kena pulun paling koman 1.5L lg..)

menu 25 Jun 2011 *hari kant0i-carb terlebey sudaaa*

b/fast

- bihun goreng (1/2 bungkus)

- telur rebus 3suku (sebiji)

- ayam goreng halia (2 ketul)

- air kosong sempurna(500ml)

kudapan

- kurma + pecahan biskut (kat seminar weyhh..da bayar,mkn jek lah sket)

- laici + oren (segelas)

- air limau kasturi (500ml)

lunch

- bihun goreng (1 bungkus)

- telur goreng (sebiji)

- air kosong (500ml)

***w0rk0ut***

- no workout today (sbb ada seminar sampai ptg..ngee3)

- air kosong (500ml)

dinner

- goreng pisang (singgit)

- ayam goreng (2 ketul)

- air kosong (1L)

after dinner *ada plak??*

- air kosong (kena pulun paling koman 2 L lg..)

menu 24 Jun 2011

FYI,menu 20 - 23 Jun 2011 xdapat di senaraikan atas sebab tenet meng0ng..mencikkk..bayaq mahai2,buat men2 lak line nieh..pelangkung baru tau..

err,astagfirullah'azim...err,hari ketiga berpuasa..sabaq2..(bajet cam bulan p0sa dah..)

sahur

- air milo (3 teguk)

- spirulina (5 bijik)

- air kosong sempurna (500ml)

p/s : xsempat nak langgah ayaq byk2 weyh,mangkit s0q lambat dah..haha

***w0rk0ut***

- zumba dance - 30 minutes

berbuka

- ikan kembong goreng sambal (2 ekor)

- ayam goreng halia (2 ketol)

- sosej sambal (2 btg - less than 10g carb)

- air kelapa bersama isinya (2 gelas)

- air kosong sempurna (500ml)

p/s : gila sedap berbuka kali nieh..ayaq ny0q preshh wooo dr ladanggg...nyummy..(lupa sat atkins..haha sorry,kelapa muda baik utk apa yer kwn2..hahaha

air kosong sempurna akan di sempurnakan lg 4L lepas isyak nieh..haha

InsyaAllah...kal0 p0sa niat ikhlas,mesti berat p0wn akan turun dgn ikhlasnya..InsyaAllah~~

menu 19 Jun 2011

b/fast

- air kosong (500ml)

lunch

- sambal ikan tilapia

- sayur kangkung

- papprik ayam

- rendang daging

- air kosong (1L)

***w0rk0ut***

- zumba dance - 30 minutes

- air kosong (500ml)

dinner

- pasembor

keropok goreng

- milo secawan

- biskut sket

- air kosong (1L)

after dinner *ada plak??*

- air kosong (500ml)

menu 18 Jun 2011

b/fast

- air kosong (500ml)

lunch

- swiss mocha segelas

- sambal bilis (sikit)

- sup sayur

- kerepek

- air kosong (1L)

dinner

- ikan siakap bakaq

- sayur kangkung

- telur goreng

- tomyam ayam

- jus CINTA

- air kosong (1L)

after dinner *ada plak??*

- air kosong (500ml)\

menu 17 Jun 2011

b/fast

- kurma + kismis + kcg cerdik + kcg putih + ch0c mekah

- air zam-zam (alhamdulillah..thx kawan..)

- air kosong (1L)

lunch

- bihun sup 1 mangkuk

- gulai rebung + ayam (xamek kuah sgt p0wn)

- ikan goreng 2 ekor

- pulut sekaya durian (mak buat,bau saja dah xmenahan,terpaksa cekui 2 potong ms0k mulut...waaaa)

- air kosong (1.5L)

***w0rk0ut***

- jalan2 kat sh0pping complex aci x?? haha - 20 minutes

- air kosong (500ml)

dinner

- gulai rebung + ayam

- sayur bayam

- tempe + bilis pedas

- air kosong (1L)

after dinner *ada plak??*

- air kosong (1L)

p/s : berat turun nek woooo... wa sangat2 risau h0cayy..!!

menu 16 Jun 2011

b/fast

- air kosong (2L)

lunch

- ikan keli bakar 1 ekor

- sayur campur 1 senduk

- air kosong (1L)

***w0rk0ut***

- jalan kaki kat pasar malam(haha,aci x??) 20 minutes

- air kosong (500ml)

dinner

- ayam goreng 2 ketul

- baby kailan with oyster sauce

- sup sayur + ayam

- sayur campur 2 sudu

buah mangga epal 3 potong (waaaaa,maneh gila buah sulung umah aku nieh)

- bubur pulut hitam 1 mangkuk

- air kosong (1L)

after dinner *ada plak??*

- air kosong (500ml)

p/s : waaaaaaa,manyak gila aku mkn utk dinner ari nieh..mak aku ja yg p0sa,aku plak yg 0ver..rasa jugak la sikit pelam epal (buah sulung kat pokok depan umah) maneeehhhhh yg amat..nikmat terasa sampai ke dalam per0t..bubur pulut hitam mmg xleh elak..termimpi2 bagai nak makan..nak masak da xsempat sbb pusing rata cari beras pulut hitam xjumpak,last2 beli yg siap dah kat pasaq malam..sangg0p gituuu...

menu 15 Jun 2011

b/fast

- air kosong (1.5L)

lunch

- sayur kangkung 1 senduk

- ikan keli goreng 1 ekor

- ikan keli bakar 1 ekor

roasted mushroom 3sudu

- air kosong (1L)

***w0rk0ut***

- 30 minutes

- air kosong (500ml)

dinner

- sup sayur

- sayur kangkung

- kacang buncis goreng

- air kosong (1L)

after dinner *ada plak??*

- air kosong (500ml)

menu 14 Jun 2011

b/fast

- air kosong (2L)

lunch

- telur goreng (1biji)

- sayur kangkung (1 senduk)

- air kosong (1L)

***w0rk0ut***

- 30 minutes

- air kosong (1L)

dinner

- sayur bayam (1 senduk)

- roasted chic (2 ketol)

- lala rebus (3 sudu)

- air kosong (250ml)

after dinner *ada plak??*

- air kosong (250ml)

menu 13 jun 2011

b/fast

- air kosong (2L)

lunch

- telur goreng (2biji)

- roti jala (1gulung)

- air kosong (1L)

***w0rk0ut***

- 30 minutes

- air kosong (1L)

dinner

- dadih ch0c (1 cup) *xleh elak,sbb kat umah org*

- nasi 1/2 cawan + gulai rebung + sayur kangkung

- air kosong (500ml)

after dinner *ada plak??*

- air kosong (500ml)

menu 12 Jun 2011

b/fast

- air kosong (2L)

lunch

- nasi bungkus (nasi 1 cawan + ayam goreng 1 ketul + telur goreng 1/2 biji + sayur terung)

- air kosong (1.5L)

***w0rk0ut***

zumba dance - 30 minutes

- air kosong (1L)

dinner

- pasembor 1/2 piring

- laksa 1/2 mangkuk

- air kosong (500ml)

after dinner *ada plak??*

- air kosong (500ml)

p/s : mentang2 ari last b4 contest,wa sumbat suma lam per0t wa..mmg naik mendadak berat..pas2 terus insap mlm afta dinner da xda apa yg di sumbat lg..tp aku xgemo tauhu sumbat..hahaha

menu 11 Jun 2011

b/fast

- air kosong (250ml)

- sandwich telur (2keping)

lunch

- bihun goreng 1/2 piring

- nugget ayam (2 1/2 ketul)

- air kosong (250ml)

***w0rk0ut***

jalan keliling stadium putra bukit jalil..haha

- air kosong (250ml)

dinner

- bihun sup ( semangkuk)

- air kosong (250ml)

after dinner *ada plak??*

- moi sup ( 1/2 mangkuk)

- teh susu suam (secawan)

- air kosong (250ml)

p/s : air minum sikit sgt sbb nek bas..susah plak nak nempek kat toilet je..nt ada plak bas 2 tinggal aku kat rnr mana2..xke niaya..xbalik umah nt,susah plak nak menghupdate berat..uwaaaa...

menu 10 jun 2011

b/fast

- air kosong (1L)

- bihun goreng sepiring

- roti canai sekeping (kantoi dah)

lunch

- bihun goreng 1/2 piring

sup sayur campur semangkuk

ikan goreng kurang minyak 2 ekor cecah sambal

-daging panggang blackpepper (3 hirisan kecil,ada p0wn sikit)

- air kosong (1L)

***w0rk0ut***

zumba dance - 30 minutes

- air kosong (2L)

dinner

- buah pelam masak ranum nyum2 1/2 biji

- air kosong (1L)

after dinner *ada plak??*

- ferrero sebiji (ngeee3)

- air kosong (1L)

p/s : es0k ada majlis kat kayy ell,siap ada konsert si aizat AF lg..sesapa members PD50H yg join es0k jugak kalo kenai muka shuha shuhi,teg0r2 yer..hehe..mamp0s diet haku..hahaha..harap la xterg0da sgt..mau kalo nampak lasagna,aku terkam jugak kot..hahaha..menu kesukaan laki haku..opss..

menu es0k mybe lmbt sket kot den hupdate..daa..kul 11 mlm satg da nak bt0lak..

selamat berdiet kawan2!!!

menu 09 Jun 2011

b/fast

- air kosong (2L)

- nasi bungkus (nasi 1 cawan + ayam goreng 1 ketul + telur rebus 1/2 biji + kacang bendi 2 batang)

lunch

- mix grill (daging + carrot + kacang buncis + bawang putih + bawang merah + fish cake + fish ball)

- air kosong (2L)

dinner

- sayur campur

- ayam masak ireland (blackpepper)

- telur masin 1/2 biji

- ulam + sambal

- air kosong (1L)

after dinner *ada plak??*

- bubur jagung 1 cawan

- sedikit kuih muih

- air kosong (1L)

p/s : 1. b/fast xdpt den nak elak sbb abah yg belikan..mybe dia tg0k ari2 aku sarap kdg xsarap jek..nek kesian ler dia kor neg0k aku..tp sbnqnya aku xkesah p0wn..huhu..kalo xdak xpa,kalo ada,terpaksa lah makan..

2. lunch plak aku amek segala bahan yg sepat0tnya di masak utk dinner..haha..tp kunun2 xmau buat masak ter0k2..ala2 grill merill gitu..haha..best,sedap p0wn sedap..erm,guna mentega sket time nak grill..boleh terima ke nt time PD50 H yg katanya no oil..hmm??

3. dinner!! hahaha..ada tahlil sebenaqnya..so tiap2 adik beradik dah di tugaskan utk bawak menu masing2..keluarga aku kena masak sayur campur, n tugasa lain adalah berkenaan ngn air and ais..mak xdak kat umah,dia g kursus..aku ler tukang masak..adik baru balik dr uitm td..nyemakss jek mamat tuh..haha

4/ after dinner p0wn had0..hahaha..ngah kalut2 ngemas smpat lagi balun bubur ngn kuih..alahai..kesian badan..seb bek ada supp0rter..wink2..tp xbaik jugak,asyik igt ada supp0rter ( dietary food suppliment) boleh nak buat2 lepa/leka ngn badan..TAK ELOK OK!!! ok,xpa..mlm nieh ja..lg p0wn PD50H nak mula dahhh...

YEAYYY!!!!

GOOD LUCK SHUHA SHUHI!!!

menu 08 Jun 2011

b/fast

- air kosong (1L)

lunch

- bihun goreng bujang (2piring)

- telur rebus kenduri kawen (2 biji)

- air kosong (2L)

dinner

- kopi cappucino (1 cawan)

- bahulu ikan emas (1 biji)

- air kosong (1L)

after dinner *ada plak??*

- buah anggur (10-15 biji)

- air kosong (1L)