Sahur:
- nasi putih (1senduk kecik)
- ikan kembong goreng (seekor)
- ikan jaket goreng (sikit ja isi)
- sayur bayam
- sambal belacan
- buah manggis (3 biji)
- h20 1 liter
Berbuka:
- bubur lambuk (2 sudu) - xlalu nak mkn xtau pasaipa
- pulut sekaya durian (sepotong kecik)
- h20 1.5 liter
Midnight:
- lactose
- wintea
18/07/2013 KHAMIS
Sahur:
- bubur lambuk (semangkuk kecik)
- tomyam (ayam cendawan n sayur semangkuk)
- wintea 300 ml
- h20 500 ml
Berbuka:
- bubur lambuk (1senduk)
- kerang rebus (10 biji)
- tomyam ayam ( ayam 3 ketul kecik)
- sayur lemak taugeh (sikit ja)
- salad
Midnight
-
19/07/2013 JUMAAT
Sahur:
- nasi putih (1senduk)
- ikan merah masak sambal (separuh ekor)
- salad
Berbuka:
- bubur lambuk (1senduk)
- asam pedas ikan pelata ( isi ikan, bendi 2, kantan 1)
- ikan kembong goreng (2ekor)
- salad
- sayur sawi n udang (sikit ja)
Midnight:
- jeruk pelam (3 pieces)
- popia basah (1biji)
- mix beans ( sebungkus kecik yg 20sen tuh)
- semua nieh gara2 tolong sepupu utk psiapan nak kawen pas raya.. ngap sesambil.. adeh!
20/07/2013 SABTU
Sahur:
- bihun goreng (1pinggan) - perangat sepupu bg smlm.. tahan perot punya pasal xmau mkn mlm kononnya.
- sambal udang
- ikan kembong goreng
Berbuka:
- bihun goreng (1pinggan lagi)
- sambal udang
- ikan goreng
- cucur durian (2ulas) - jiran bg.. ala, pakcik yg tlg mesinkan tebu.. anak dia hensem! haha tetiba
- masak lemak cili padi ikan apa ntah (ada belimbing buluh pokok kat umah, mkn sebijik, masam gila) haha
Midnight:
- buah cempedak (2 ulas)
- buah durian (1ulas)
- buah manggis (4 biji)
- semua nieh dipaksa mkn sbb p umah maklang n paklang.. dah 12 am kot.. moreh ka apa xtau la..
21/07/2013 AHAD
Sahur:
- bihun goreng (lagi? ada sikit ja)
- nasi putih (sikit jugak)
- sambal bilis
- ikan pelata masak lemak cili padi
- acar buah - maklang bagi semalam
Berbuka:
- air tebu (segelas) - nasib la, tgah mengemas kedai da azan, minum la
- cempedak goreng (4ulas) - makcik bg
- bubur lambuk
- sayur sawi campur carrot
- ikan goreng masak asam
Midnight:
- cempedak goreng (hat berbuka td mkn 3 ulas lg)
- EPA DHA
- Spirulina 10 tablet
22/07/2013 ISNIN
Sahur:
- nasi putih
- telur goreng
- sambal bilis
- cempedak goreng (2 ulas) - mak goreng
Berbuka:
- air tebu (segelas) - nasib laaaa.. huhu
- mee sup sayur (sepinggan + semangkuk)
- h20 1.5 liter
Midnight:
- epal hijau (sebiji)
- wintea (da 300 ml)
- h20 500 ml
::nota kaki::
aku akan tulih/note pengambila h20 if aku ingat ja.. kalau xdak aku tulih tuh sbb aku xingat.. h20 xpenah tinggai naa.. muhong kalau xminum langsung ayaq kosong dlm sehari sbb aku mmg jenih minum ayaq kosong byk.. if hari biasa n xposa, boleh cecah 3 liter atau lebih dalam sehari.. tp yg penting h20 mesti yg bersih.. xmau hat campoq klorin, bahan tercemar n logam beerat.. mintak simpang byk2.. luckily umah aku da ada sistem penulenan ayaq bkualiti tinggi.. xpyh risau lg.. kwn2 hat dok minum ayaq byk jaga2 la nah.. silap minum ayaq, buah pinggang boleh terbeban.. kalau minat, habaq, mai nak rekemen bg hat elok punya.. sambil2,share ilmu pasai ayaq p0wn dpt pahala jugak.. kalau org xmau beli xpa.. xdak hal..
xlama lg da nak kena timbang utk yg pertama kali bg 90 WLC.. xtau la mcm mana resultnya.. jgn naik sudah, tp dok konfiden, xdak naik.. dah la xdak senaman.. senaman aku just masak kat dapoq, set up kedai, kemas sana kemas sini, kupas tebu, angkat tebu p sana p sini.. mcm angkat berat jugak la.. harapkan yg tu jala.. nak eksesais la nieh malas sgt xtau pasaipa.. padahal dulu semangat ja.. haha.. balik kolej nt kena buat jugak tiap2 petang jogging.. lama tinggal sbb tu jg malas kot..
cik abg aku kata dia nak buat diet atkin after raya nieh.. sbb aku dok bg baca blog mamat nieh.. buat atkin.. aku tnya awt xbuat masa posa.. jawab dia.. xlehh, nanti i letih.. i nak makan nasikkk.. lgpown la nieh xleh mkn tgah hari... apa2 lah, janji mau turun berat jugak.. nieh dok bela perot ja.. alasan xmau double standed, aku gemok so dia kena gemok jugak.. byk cantik.. dulu elok papan, nak bg jd bantai pasaipa.. geram! tapi sayang.. kalut nak menikah, mak pak pulak xlepas lampu merah lg.. sabaq la lagi 2tahun.. (melalut dah cerita nieh) k bye!
doakan diet dlm trek.. xmau tersasar.. tiba2 masuk laut..
jumpak lg next entry :)
salam sayang,
shuha shuhi
No comments:
Post a Comment