01 November 2013

Welcome November..

hahaha. seperti yg dah di janjikan (utk blog ja kot, sapa lah nak baca blog cheq nieh..) da timbang pg nieh lepas baca post kak zel.. sila hupdate timbangan 1 Nov 2013..

jeng jeng jeng!!

74.5 KG..

YES!!!! esok nak start atkin seminggu lah.. (tetiba)

tgok la mcm mana permainan diet kali nieh.. kena buat betoi2.. i mean, kena jaga makan betoi2.. 

now da 1 Nov 2013, pastuh 1 Dis 2013, pastu 1 Jan 2013, THEN, 1 Feb 2013 da jd pengapit.. shari tuh jek lah.. ngekk! stil still stilllll kena kurangkan lg... oh badan, tolongla bekerja sama dgn hati dan nafsu ku.. huhu.. jgn nak ngelat sgt eh.. so kurang dr 3 bulan misi kena achieved!!!!

diet oh diet

alahai diet.. dah la join program diet kak mia nuh.. skali pulak naik berat 2x.. dah xpenah2 kena eliminate dr join apa2.. aduhh.. pastu join program kak zel lg.. haha.. xpenah nak putus asa nak masuk2.. tp berat xpenah putus asa di takuk yg lama.. adehh..(sendiri nak diet, sendiri punya usaha or x.. sendiri mengeluh..elok la) 

sejak dua menjak nieh, yayang aku nieh dok bg hint yg dia nak diet jugak.. almaklumla, sejak2 dia dah habeh blajaq n da keja nieh berat nek sampai 20kg.. alahai yang.. awat byk sgt.. katanya nak tiru aku.. baru sepadan.. hamboihhh, menghina cara halus giteww.. masalahnya aku nya berat la nieh at least dah sama mcm time kami mula2 kenai dulu nieh.. 

range berat aku la nieh dah sama mcm before bulan puasa la pulak.. walau dah lost la jugak berat kan.. kalau jaga mkn 74, bila mkn ja nek sampai 76.. yoyo lah la nieh.. walau tep2 hari nek turun tangga aras 5 aras 0 rasanya shari avg 10 kali.. mana x nya nak p kelas balik kelas balik gap kelas turun naik sbb p tgok brg dagangan kat tingkat bawah.. p0wn sama ja aku nieh..  

so aku 74-76 kg.. 

dia lak katanya 95 kg..

p/s:esok nak timbang.. kata kak zel esok update timbangan.. aku p0wn da pening bila masa nak kena hupdate... hahaha.. agak2 tgok dia kata haa, sila update, hah, time tuh la kot.. ekekeke...

mmg kena losssssttt bgyk lg nieh.. hujung bulan 1 mmg da kena at least kepala 6something... atau paling koman 70 kg jugak la.. adeh... nak jd pengapit nieh.. sepupu nak kawen... adakah sempat bila aku kawen nanti berat paling koman 60kg?? huhuhuuhu... harapan... tp tula kalau ada usaha, xmustahil... pandai motivate diri, buatnya errr... hahahaha

so, esok2 la sambung balik.. tgok apa jd esok

daa...

Program Diet kak Zel anjur : 20 Sept 2013

75.0 kg

Program Diet kak Zel anjur : 10 Sept 2013

75.4 kg

31 Ogos 2013

73.5 kg.. hahahahahaha... padan muka aku!

1st timbangan utk 90 days WLC ~ 30 Julai 2013

Berat terkini : 69 KG          Alhamdulillah!

xtau perubahan tu kurang kat mana.. tp jam tangan da longgar sikit.. 

ada baju yg beli online thn lepas bila pakai nampak buncit da kecut sikit.. dulu kalau pakai mcm org ngndong sgt.. suar slack bila pakai pun da kurang membukit lemak kat perot.. da makin flat sikit la perot tu bila pakai suar slack.. baju air asia dulu suh si km belikan, dia hentam beli XL, sbb takot aku xmuat.. now aku pakai saiz L baju air asia adik, yg dulunya ketat nak mampuih sengkak kat perot.. tp bila pakai smooth ja.. selesa.. to adik, maap noh, sapa soh xdak kat umah, abeh baju adik kaklong pakai.. haha 

muka masih nampak chubby.. kalau tgok dr belakang aku tgok badan still mcm tong.. gelebeh kat lengan mcm nak siat lapah guna pisau ja..huhu misiion nak fit kan badan tuh lomah sikit.. da elok2 turun, kalau iman xkuat, mau aku buat kenduri makan xbrenti.. huhu.. almaklumla.. berat mcm nieh dulu diet p0wn xpenah capai.. paling koman diet sampai 72 kg ja.. tp, alhamdulillah atas pencapaian aku ni.. 

risau terbabas.. huhu dah la nak raya dah nieh.. baju raya baru p0wn xdak.. ikutkan hati malas nak beli, tp nak jugak bg hadiah kat diri sendiri.. si km p0wn xcaya aku da 69 kg.. tp aku ckp aku 70 kg.. satg terkejut sgt pilak mamat tuh.. 

p/s: gambaq mmg teringin nak bubuh, masa amik gambar guna hp.. now memori card reader plak xjumpak bila nak guna.. if da jumpak nt aku masukkan lam entry nieh.. sik sabar kamek mok capai 65 kg ohh.. :)

BMI : 69 KG / 2.3716 = 29.09

Menu (Maraton 1)

17/07/2013 RABU

Sahur:

• nasi putih (1senduk kecik)
• ikan kembong goreng (seekor)
• ikan jaket goreng (sikit ja isi)
• sayur bayam
• sambal belacan
• buah manggis (3 biji)
• h20 1 liter

Berbuka:

• bubur lambuk (2 sudu) - xlalu nak mkn xtau pasaipa
• pulut sekaya durian (sepotong kecik)
• h20 1.5 liter

Midnight:

• lactose
• wintea

18/07/2013 KHAMIS

Sahur:

• bubur lambuk (semangkuk kecik)
• tomyam (ayam cendawan n sayur semangkuk)
• wintea 300 ml
• h20 500 ml

Berbuka:

• bubur lambuk (1senduk)
• kerang rebus (10 biji)
• tomyam ayam ( ayam 3 ketul kecik)
• sayur lemak taugeh (sikit ja)
• salad

Midnight
-

19/07/2013 JUMAAT

Sahur:

• nasi putih (1senduk)
• ikan merah masak sambal (separuh ekor)
• salad

Berbuka:

• bubur lambuk (1senduk)
• asam pedas ikan pelata ( isi ikan, bendi 2, kantan 1)
• ikan kembong goreng (2ekor)
• salad
• sayur sawi n udang (sikit ja)

Midnight:

• jeruk pelam (3 pieces)
• popia basah (1biji)
• mix beans ( sebungkus kecik yg 20sen tuh)

- semua nieh gara2 tolong sepupu utk psiapan nak kawen pas raya.. ngap sesambil.. adeh!

20/07/2013 SABTU

Sahur:

• bihun goreng (1pinggan) - perangat sepupu bg smlm.. tahan perot punya pasal xmau mkn mlm kononnya.
• sambal udang 
• ikan kembong goreng

Berbuka:

• bihun goreng (1pinggan lagi)
• sambal udang
• ikan goreng
• cucur durian (2ulas) - jiran bg.. ala, pakcik yg tlg mesinkan tebu.. anak dia hensem! haha tetiba
• masak lemak cili padi ikan apa ntah (ada belimbing buluh pokok kat umah, mkn sebijik, masam gila)  haha

Midnight:

• buah cempedak (2 ulas)
• buah durian (1ulas)
• buah manggis (4 biji)

- semua nieh dipaksa mkn sbb p umah maklang n paklang.. dah 12 am kot.. moreh ka apa xtau la..

21/07/2013 AHAD

Sahur:

• bihun goreng (lagi? ada sikit ja)
• nasi putih (sikit jugak)
• sambal bilis
• ikan pelata masak lemak cili padi
• acar buah - maklang bagi semalam

Berbuka:

• air tebu (segelas) - nasib la, tgah mengemas kedai da azan, minum la
• cempedak goreng (4ulas) - makcik bg
• bubur lambuk
• sayur sawi campur carrot
• ikan goreng masak asam

Midnight:

• cempedak goreng (hat berbuka td mkn 3 ulas lg)
• EPA DHA
• Spirulina 10 tablet

22/07/2013 ISNIN

Sahur:

• nasi putih
• telur goreng
• sambal bilis
• cempedak goreng (2 ulas) - mak goreng

Berbuka:

• air tebu (segelas) - nasib laaaa.. huhu
• mee sup sayur (sepinggan + semangkuk)
• h20 1.5 liter

Midnight:

• epal hijau (sebiji)
• wintea (da 300 ml)
• h20 500 ml

::nota kaki::

aku akan tulih/note pengambila h20 if aku ingat ja.. kalau xdak aku tulih tuh sbb aku xingat.. h20 xpenah tinggai naa.. muhong kalau xminum langsung ayaq kosong dlm sehari sbb aku mmg jenih minum ayaq kosong byk.. if hari biasa n xposa, boleh cecah 3 liter atau lebih dalam sehari.. tp yg penting h20 mesti yg bersih.. xmau hat campoq klorin, bahan tercemar n logam beerat.. mintak simpang byk2.. luckily umah aku da ada sistem penulenan ayaq bkualiti tinggi.. xpyh risau lg.. kwn2 hat dok minum ayaq byk jaga2 la nah.. silap minum ayaq, buah pinggang boleh terbeban.. kalau minat, habaq, mai nak rekemen bg hat elok punya.. sambil2,share ilmu pasai ayaq p0wn dpt pahala jugak.. kalau org xmau beli xpa.. xdak hal..

xlama lg da nak kena timbang utk yg pertama kali bg 90 WLC.. xtau la mcm mana resultnya.. jgn naik sudah, tp dok konfiden, xdak naik.. dah la xdak senaman.. senaman aku just masak kat dapoq, set up kedai, kemas sana kemas sini, kupas tebu, angkat tebu p sana p sini.. mcm angkat berat jugak la.. harapkan yg tu jala.. nak eksesais la nieh malas sgt xtau pasaipa.. padahal dulu semangat ja.. haha.. balik kolej nt kena buat jugak tiap2 petang jogging.. lama tinggal sbb tu jg malas kot..

cik abg aku kata dia nak buat diet atkin after raya nieh.. sbb aku dok bg baca blog mamat nieh.. buat atkin.. aku tnya awt xbuat masa posa.. jawab dia.. xlehh, nanti i letih.. i nak makan nasikkk.. lgpown la nieh xleh mkn tgah hari... apa2 lah, janji mau turun berat jugak.. nieh dok bela perot ja.. alasan xmau double standed, aku gemok so dia kena gemok jugak.. byk cantik.. dulu elok papan, nak bg jd bantai pasaipa.. geram! tapi sayang.. kalut nak menikah, mak pak pulak xlepas lampu merah lg.. sabaq la lagi 2tahun.. (melalut dah cerita nieh) k bye!

doakan diet dlm trek.. xmau tersasar.. tiba2 masuk laut..

jumpak lg next entry :)

salam sayang, 

shuha shuhi