1st timbangan utk 90 days WLC ~ 30 Julai 2013

Berat terkini : 69 KG          Alhamdulillah!

xtau perubahan tu kurang kat mana.. tp jam tangan da longgar sikit.. 

ada baju yg beli online thn lepas bila pakai nampak buncit da kecut sikit.. dulu kalau pakai mcm org ngndong sgt.. suar slack bila pakai pun da kurang membukit lemak kat perot.. da makin flat sikit la perot tu bila pakai suar slack.. baju air asia dulu suh si km belikan, dia hentam beli XL, sbb takot aku xmuat.. now aku pakai saiz L baju air asia adik, yg dulunya ketat nak mampuih sengkak kat perot.. tp bila pakai smooth ja.. selesa.. to adik, maap noh, sapa soh xdak kat umah, abeh baju adik kaklong pakai.. haha 

muka masih nampak chubby.. kalau tgok dr belakang aku tgok badan still mcm tong.. gelebeh kat lengan mcm nak siat lapah guna pisau ja..huhu misiion nak fit kan badan tuh lomah sikit.. da elok2 turun, kalau iman xkuat, mau aku buat kenduri makan xbrenti.. huhu.. almaklumla.. berat mcm nieh dulu diet p0wn xpenah capai.. paling koman diet sampai 72 kg ja.. tp, alhamdulillah atas pencapaian aku ni.. 

risau terbabas.. huhu dah la nak raya dah nieh.. baju raya baru p0wn xdak.. ikutkan hati malas nak beli, tp nak jugak bg hadiah kat diri sendiri.. si km p0wn xcaya aku da 69 kg.. tp aku ckp aku 70 kg.. satg terkejut sgt pilak mamat tuh.. 

p/s: gambaq mmg teringin nak bubuh, masa amik gambar guna hp.. now memori card reader plak xjumpak bila nak guna.. if da jumpak nt aku masukkan lam entry nieh.. sik sabar kamek mok capai 65 kg ohh.. :)

BMI : 69 KG / 2.3716 = 29.09

PENGIRAAN KOMPOSISI BADAN

Current Weight : 76.7 kg

keKETOTan : 154 cm

vavavava,kal0 kira BMI boleh kena tahap obes bertinggi nieh..haha

Jumlah Lemak Dalam Badan :

45.0 % untuk 9 Jun 2011

44.7 % untuk 27 jun 2011

** ada sedikit penurunan, hoyyeahhh!!!

Jumlah Air Dalam Badan :

40.2 % untuk 9 Jun 2011

40.5 % untuk 27 jun 2011

**ada sedikit peningkatan, hoyyeahhhh!!!

Penilaian Fizikal/Massa Otot :

3 untuk 9 Jun 2011

3 untuk 27 jun 2011

**jenih rangka besaq,mmg nombor 3 laaahhh..harap maklum..haha

Kadar Penggunaan Tenaga :

1459 kal untuk 9 Jun 2011

1448 kal untuk 27 jun 2011

**yg nieh aku xpaham mcm mana nak terang.. pat0tnya kena kurang, cara mkn da macam org jantan, melantak byk keja kureng, mau lah mont0t besaq..haha

Umur Dalam Badan :

50 tahun untuk 9 jun 2011

50 tahun untuk 27 Jun 2011

**waaaaa, bapak tua umur dalaman aku..sangat xsesuai..tp itulah hakikatnya.. um0q baru 21 taun tp dalaman dah 50 taun, lg tua dr umoq sebenaq mak aku..waaaaaaaaaa.. sgt ngeri.. kena bg turun lg nieh.. xkan lah nak tua sebelum usia kot..biaq nampak muda dr usia xpa gak..

Lemak2 Yang Menyelaputi Organ2 Dalam Badan, Lemak Di Sekitar Abdomen :

10 % untuk 9 Jun 2011

9 % untuk 27 Jun 2011

**waaaaaaa,dah kurang 1 %.. kena majukan lg nieh..9 % lemak selaputi kat organ2 lam badan..gila byk tuhhh....kena kurang dr 9 % nieh..

BMI :

mmg xyah ckp arr,berat nak mamp0ss!! obes tahap terbesaq w000... 70-an punya berat bukan kurus lg hokayyy, dengan ketinggian yg xbrapa nak tinggi,ket0t ja nieh mmg kena kurangkan lg..walaup0wn p0k0k yg rendang bole di buat teduhan,aku rela jd tiang arr.. pokok teduh tp lam badan pen0h lomak watpa..hahaha..mintak simpang lah wei,xsangg0p..rela pakai payunggg...hahaha

p/s : nt aku akan update lg pengiraan komposisi dalam badan di lain hari..nak tg0k perubahan..thx my adek bradek sbb sudi kirakan utk i n pinjamkan inner scan kamoo..lapas nieh nak pinjam lg..hahaha